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　　　　週刊「よりよい生き方」　　　　 　NO.11　　　　 　 01.08.19
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○ひとこと○

自分が「変わりたい」と思った時、すでにあなたは変わりはじめています。

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こんにちは、発行者の礒ひろしです。

「人のため」を理念として、「よりよい生き方」を企画しました。
人間学をベースに学んだことをご紹介しながら、皆様と共に「人間として」
前進できればと願っています。


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　　　　　　　　　　　　　　　呼吸と平常心
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人生において、人が真にコンロールできるのは自分の心の状態です。

まわりに惑わされず人生を楽しむには、心のバランスが大切です。プラス思考
でもマイナス思考でもないニュートラル（中立）の状態が平常心です。

平常心は怒り・不安・恐怖・心配など、マイナスの感情に左右されません。
順境の時は慢心せず、逆境において落胆することもなく、自分のよい状態を維
持する力が平常心です。

平常心を持つことで余分な力が抜けて、臨機応変に物事への対処ができます。

１５０キロの速球にタイミングを合わせながら、１００キロのカーブをホーム
ランする打者のように、平常心が奇跡を起こします。
言葉を変えれば、潜在能力を引き出す力が平常心なのです。

平常心は呼吸法を使うことによって磨かれます。
通常、人は浅くて速い胸式呼吸をしています。緊張が高まるにつれて呼吸が速
くなり、肩で息をするようになります。これに対して、深くゆっくりとおなか
で呼吸をするのが呼吸法です。腹式呼吸は横隔膜を運動させることで、内臓の
マッサージをする効果もあります。

心と体の橋渡しをしているのが呼吸です。呼吸をコントロールすることで、心
身を整えることが可能なのです。体の中にある悪いものを吐き出し、外の良い
空気を吸うイメージで呼吸をすると、心身のバランスがよくなります。

「息を吐き出す」ことに意識を集中するのが呼吸法です。
たくさん吐き出せば、自然にたくさんの酸素を吸い込むことができます。
おなかの筋肉を使い、おへそをへこませるようにして息を吐くことで心が落ち
着くのです。

怒りが湧いた時、大きくゆっくりと息を吐き出すと怒りがおさまります。
３回繰り返せば怒りの感情に左右されなくなります。
動揺やプレッシャーを感じた時も呼吸法は効果的です。

「カッ！」となったら息を吐き出そう。

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○今週のことわざ○

「得難きは時、会い難きは友」　　　（えがたきはとき、あいがたきはとも）

よい機会はなかなかとらえがたく、よい友にはなかなか会えないものだ。

時間と友人を大切にしたいものです。

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ご購読ありがとうございました。
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＜あとがき＞

呼吸法にはいろいろなやり方があります。呼吸は日常無意識にやるように、息
を吸って吐くことですが、息をはいて吸うのが呼吸法です。
なお、心拍機能に障害のある方はお医者さんの指示に従ってください。

くれぐれも無理をせず、苦しいなと思う前にやめてください。
あくまでも「心地良ければそれでよし」が原則です。
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