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       週刊「よりよい生き方」　　　　 　NO.58　　　　 　 02.07.14
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○ひとこと○

世界中が敵に思えたとしても、「自分」というたのもしい味方がいます。

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こんにちは、発行者の礒ひろしです。

「人のため」を理念として、「よりよい生き方」を企画しました。
人間学をベースに学んだことをご紹介しながら、皆様と共に「人間として」
前進できればと願っています。

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　　　　　　　                   自分のための時間
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枕上（ちんじょう）・馬上（ばじょう）・厠上（しじょう）の三上は、昔から
よいアイディアが浮かぶ場所と言われています。

枕上はふとんの中、馬上は今なら車や電車の中、そして厠上はトイレの中です。
これらの場所は、自分ひとりの時間を作れます。
精神の集中にも役立つ場所です。

どれほど多忙な人でも、毎日眠るしトイレにも行きます。はつらつとしている
人ほど、自分一人の時間を有効に使います。ひとりの時間を上手に使える人は
ストレスがたまりにくく、状況の変化にもうまく適応できます。

「ひとり」には孤独というイメージがあります。
孤独にも両面あって、自分を堕落させる孤独と、自分を成長させる孤独があり
ます。どちらを選ぶかは自由ですが、成長するための孤独にしたいものです。

孤独を成長の糧にできる人は、孤独そのものを楽しめます。
ひとり時間の充実が、自分本来の良さを引き出してくれます。
自分のための時間は、最も贅沢な時間なのです。

眠る前の１０分間に、今日一日を振り返るのもいいでしょう。
良かったことは感謝に、悪かったことは学習に、辛かったことはやさしさに、
すべての出来事を、自分の力に変えていけるのです。

もしも悪いことしか思い浮かばない日は、ゆっくり深呼吸を繰り返します。
心と体は呼吸を通してつながっています。ゆったりとした深い呼吸が体の機能
を整えながら、心を落ち着かせてくれます。

ゆるやかな呼吸に慣れてきたら、２０分ほど瞑想するのもいいでしょう。
呼吸に集中しながら目を閉じて、心を空っぽにするだけでいいのです。
瞑想が自律神経を整えて、心身の健康を取り戻します。

ひとりを楽しめ人は、仲間や家族との時間も楽しめます。
ひとりを楽しめる人が、人生を楽しめる人です。

自分のための時間は、「自分のため」だけにあるのではありません。
自分の時間を大切にできる人が、人の時間も大切にできるのです。
自分を大切にできるからこそ、人に対して純粋な愛を送れるのです。

毎日、自分のための時間をつくろう。

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○先賢のことば○

自己を制することのできぬ人は自由の人と称し得ず。
（ピタゴラス）

自己抑制できる人が真の自由人です。

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○ひとりごと○

「人生」という言葉には、３つの意味があります。
１・人の一生
２・人が生きていくこと
３・人を生かすこと

人は一人の力では生きられません。さまざまな支えによって生かされています。
また、自分が生きているだけで、誰かのために役立っています。多くの人は、
その事実を知らないだけなのです。

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ご購読ありがとうございました。
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＜あとがき＞

瞑想には「ボイジャーエクセル」という３万円くらいの道具を使いましたが、
今は使っていません。効果はありますが費用対効果を考えると、人に強く勧め
ようとは思いませんでした。リラックスするための道具なので、元気のない人
には、逆効果になる場合もあるのではと思います。

Googleで「」の語句を検索すれば出ますから、興味のある方はそちらを見てく
ださい。なお勝手ながら、私への商品に関するお問い合わせはご遠慮願います。

もちろん道具を使わなくても瞑想はできますし、関連書籍も多数出ています。
「良いと思ったことは、やってみる・・・」実践が大切だと思います。

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