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　　　　週刊「よりよい生き方」　　　　 NO.512 　　 　 11.08.21
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○　ことばのちから　○


習慣が変われば、人生が変わります。

習慣を変えることによって、人は変われるのです。


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こんにちは、発行者の礒ひろしです。

「人のため」を理念として、「よりよい生き方」を企画しました。
人間学をベースに学んだことをご紹介しながら、皆様と共に「人間として」
前進できればと願っています。

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○心のままに○


今週は睡眠について書きます。朝、スッキリと目覚めるのが理想ですが、現実
はもう少し寝ていたい、と思いながら起床します。

睡眠時間は、人それぞれに適した時間がありますので、どれだけ必要とは言い
切れません。ちなみに僕は２ヶ月前までは約７時間の睡眠でしたが、ウォーキ
ングの都合で今は６時間です。

おおざっぱに書くと、夜１０時３０分に寝て、午前４時３０分に起きます。た
だしその前に、何度も目が覚めますので、実際には６時間以下だと思います。

そろそろ体も慣れたと思いたいのですが、日中、睡魔が襲うことがあります。
多くの時間、頭の中に雲ができているような感覚で、スッキリとしません。
もう少し様子を見ようと思いますが、１時間の時短と、１時間半の起床前倒し
に、体がついてこれない感覚です。


人の成長ホルモンが分泌するのは、午後１０時から午前２時までの４時間です。
成長ホルモンは、成長だけではなく、疲れを取り除く作用も働きますので、こ
の時間帯が睡眠のゴールデンタイムです。遅くとも午後１２時までには眠りに
つきたいものです。


この論理からいけば、眠る時間帯は理想に近いと思うのですが、睡眠時間が足
りない・・・と思います。寝だめはできませんが、たまにはぐっすりと眠りた
いと思います。

早く目覚めたり、眠れなくても、目を閉じて、じっとしているだけでも疲れが
とれます。不眠症で死んだ人はいない、とも言われますので、睡眠に関して悩
まないようにしたい、と僕は思います。

９月か１０月頃、人間ドックを受診しますので、その時も、日中の睡魔など感
じることがあれば、先生に相談したいと思います。


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ご購読ありがとうございました。
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＜あとがき＞

そもそもウォーキングも早起きも、タバコをやめて、体重が５キロ増えたこと
が原因です。タバコをやめて健康になるつもりが・・・、違う苦労をすること
になるとは、想像していませんでした。

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