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　　　　週刊「よりよい生き方」　　　　 NO.560 　　 　 12.09.16
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○　ことばのちから　○


とにかくやってみることが、未来につながる一歩です。
とにかくやってみることが、自分を改革する一歩なのです。


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こんにちは、発行者の礒ひろしです。

「人のため」を理念として、「よりよい生き方」を企画しました。
人間学をベースに学んだことをご紹介しながら、皆様と共に「人間として」
前進できればと願っています。

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○心のままに○


「人間の筋肉は、ある一定以上の負荷を加えると発達する」という話を聞いた
ことがあります。筋肉は、鍛えれば鍛えるほど強くなります。

もちろんルール通りにやらないと、筋肉を痛めたりケガをします。僕も高校時
代、間違ったトレーニングをして足を痛めました。痛む足をかばって歩いたた
めに、バランスが崩れて腰を痛めました。腰の痛みは、慢性化しています。

腰の痛みを取り除く方法は、「まわりの筋肉を鍛えること」と、お医者さんに
言われました。腹筋や背筋を鍛えることで、腰回りの筋肉がつきます。太もも
を中心に足の筋肉をつけることで、バランスが良くなります。

数年前、交通事故でむち打ちになりましたが、この時も「まわりの筋肉を鍛え
ることが、痛みを和らげる近道」と言われました。もちろん、ある程度痛みが
治まってから、という条件がつきます。

僕は１時間ほどのウォーキングを、１５ヶ月間、ほぼ毎日やっています。鍛え
るレベルではありませんが、筋肉に刺激を与える習慣が続いたおかげで、以前
よりも健康になれたように思います。腰や首の痛みも、以前に比べると軽減さ
れているのでは・・・、と思います。


人それぞれの体質に合った健康法があります。
年代にあったトレーニング法もあります。
続けるコツは、心地よいと思えることです。
無理をするのではなく、あくまでも心地よく取り組みたいものです。

自分の目的に合った鍛え方をしたいものです。
無理のない範囲で、健康につながるなにかを続けたいものですね。


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ご購読ありがとうございました。
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＜あとがき＞

敬老の日とは、年長者を敬うとともに、自分の老後を考えてみる日ではないで
しょうか。よい年の重ね方をしたいですよね。

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