◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇
　　　　週刊「よりよい生き方」　　　　 NO.585 　　 　 13.03.24
◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◇
　　
○　ことばのちから　○


うまくいかなくても、何度でも、やり直せばいいのです。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは、発行者の礒ひろしです。

「人のため」を理念として、「よりよい生き方」を企画しました。
人間学をベースに学んだことをご紹介しながら、皆様と共に「人間として」
前進できればと願っています。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

○心のままに○


禁煙して、まもなく２年になりますが、増えた体重が減らずに困っています。
一番気になるのは、お腹が出たことです。年齢的なものもあると思いますが、
なんとか体を絞りたいと思っています。

体重が８キロ増えましたので、今まで着ていたスーツもきつくなっています。
なんとか着られますから、新しいものは買いません。スーツ用のズボンは、種
類によってはお尻が窮屈なため、ズボンは単品（セットアップ用）で購入した
ものをはいています。

肥満度(ＢＭＩ)は、かろうじて標準の範囲内ですが、以前からコレステロール
が高いため、気をつけなければいけません。５キロ絞れば、スーツもそのまま
いけますから、がんばりたいです。

１年半以上ウォーキングをしていますが、さほど効果もありません。食事は肉
が多く偏っていますから、野菜をとらなくては、と思います。外食が多いので
すが、先月から、週に一度は肉を食べない日を設けています。

本屋さんで『お腹をへこます』という本があると、購入してトライしますが、
長続きしません。先週もストレッチを中心にした体幹トレーニングの本を買い、
とりあえず１週間続きました。

もともと股関節が硬かったのですが、体重の増加で可動域が小さくなりました。
昨年夏あたりから、座敷で食事をする際、あぐらが組めなくなり、困っていま
した。今回のメニューでは、股関節の可動域を増やすトレーニングもあります
ので、まじめに取り組みたいです。


先日、たまたま見たテレビで、体力低下の話題がありました。その中で体操の
先生が、「３日坊主を、何度も続ければいいんですよ」と、おっしゃいました。


続かなくても、またやり直せばいいと、目から鱗が落ちる思いでした。
休んでも、また始めればいいんですよね。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ご購読ありがとうございました。
----------------------------------------------------------------------
＜あとがき＞

筋肉の特性として、鍛えている時は、休むことによって強くなる、というもの
があります。

なにごとも、適度な休息が大切です。
がんばりすぎないことが、長続きのコツです。

----------------------------------------------------------------------
このメールマガジンは、インターネットの本屋さん『まぐまぐ』を利用して
発行しています。　http://www.mag2.com/　　（マガジンID:0000068952)
----------------------------------------------------------------------
○購読・解除・バックナンバーはこちらまで
　　　　　　　　　http://park10.wakwak.com/~ikigai/z1300.html
◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
　　週刊「よりよい生き方」 毎週日曜日発行
　　　　＜ご意見・ご感想＞ iso87@bb.wakwak.com
　　　　＜ホームページ＞　 http://park10.wakwak.com/~ikigai
　　　　＜発行者＞　　　　 礒　ひろし　（いそ　ひろし）
◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
Copyright(C) 2013 Hiroshi Iso　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 もどる