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　　　　週刊「よりよい生き方」　　　　 NO.850 　　 　 18.05.27
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○　ことばのちから　○


できない自分を責めるより、自分に合ったやり方を見つけたいものです。


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こんにちは、発行者の礒ひろしです。

「人のため」を理念として、「よりよい生き方」を企画しました。
人間学をベースに学んだことをご紹介しながら、皆様と共に「人間として」
前進できればと願っています。

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○心のままに○


お医者さんの話によれば、不眠症で死ぬ人はいないとのこと。眠れない夜でも、
気づかないうちに眠ったけれど、それを覚えていないそうです。

寝付きの悪い夜もあります。ひつじを数えたり呼吸法をして、眠りにつこうと
するのですが、眠れないこともあります。そういう時は、無理に眠ろうとする
よりも、部屋を暗くして目を閉じるだけでもいいそうです。

目を閉じても、いやな記憶が頭の中に居座ることもあります。過ぎ去った過去
と、現在の区別がつかなくなることがあるかもしれません。いやな夢を見るく
らいなら、眠らない方がいいと考えることもあるでしょう。

それでも眠りは、人間にとって大切な時間です。心身の疲労を取り除き、免疫
力を高める働きもあります。時間は人それぞれですから、５時間で十分な人も
いれば、７時間は必要という人もいるでしょう。時間にこだわるよりも、眠り
の質を重視したいものです。

午後のひととき、１５分くらい昼寝をするのも効果的です。あまり時間が長い
と、夜の寝付きが悪くなったり、疲れることもありますので、時間に注意した
いものです。いすに座って眠ると、短時間睡眠ができるようです。

僕は休日、昼寝をすることがあります。ひとつ気をつけていることは、午後４
時を過ぎたら昼寝をしないことです。体のリズムを崩さないことも大事です。

眠りに関する本もたくさんありますので、気になる方は読んで参考にするのも
いいでしょう。大切なことは、自分に合った方法を見つけることです。

良い眠りが、良い人生をつくります。
眠りについて、考えてみるのもいいと思います。

どうしても眠れない時は、長い人生の１日くらい、眠らないで自分を見つめて
みようと、逆説的に考えるのもいいでしょう。眠れない自分を責めるよりも、
「いいよ、今夜は眠らなくても」と、自分に言い聞かせるのもいいでしょう。

人生にとって大切な眠りを考えることは、よりよい生き方を考えることにつな
がるのではないでしょうか。

質の良い眠りができますように。


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ご購読ありがとうございました。
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＜あとがき＞

時間は途切れることなく、つながっています。
「朝を制するものは一日を制す」と言いますので、朝を大切にしたいものです。
朝を有効にするための、夜の過ごし方も大切です。

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