マッサージ
髪とは、頭皮を通過する血液から出来上がりますので、頭皮も含む全身の血行をよくする事も、育毛方の一つだと思います。また、頭皮だけにこだわらず、顔や首・肩、更に血流が悪いと言われる、手や足の先などにも気を使いたいところです。
逆立ち
頭皮の血液循環が良くなるという事で多少は良いみたいです。
効果的なマッサージの方法
文字だけでは伝わりにくいと思いますが･･･。
首筋、頭部の後ろ、頭蓋骨との境目の部分周辺、耳の周り、頭頂部にはツボが多いと言われています。指の腹の部分を当てて円を描くようにグリグリと回します、これを耳の周り・オデコの生え際から頭頂部、やがて頭部全体にかけて行います。血液が流れるのをイメージしながら、コリをほぐすような感じで行うのがポイント。お風呂の中で行うのも効果を上げると思います、１回2〜３分程度でも良いと思います、これを１日最低１回行う事をお勧めします。
直接、頭部を触るのが嫌な方はタオルを頭に当てて行うと良いでしょう。
頭部の筋肉をほぐす
頭部には3箇所筋肉があります。目の上辺りのオデコと呼ばれる部分、耳の前上辺りの側頭部、ツムジや耳の後ろ辺りの後頭部です。これを指でほぐすなり、上に持ち上げるように引っ張るなりします。これだけで初めてやるような方の場合、目や頭がスッキリするのが実感出来ると思います。
ついでに顔面のマッサージも行いましょう。
ほほ骨、奥歯の周辺、コメカミ、目の周り、オデコ、口の周り、アゴのライン・・・、指の腹などを使ってグリグリとコリをほぐす感じで行います。特にストレスを受けやすい環境にいる方は、顔の筋肉も緊張して凝っている方が多いのでお勧め出来ます。
なお、頭皮のマッサージには「ウッドブラシ」（頭皮マッサージ用に販売されている木で出来た先端が丸くなっている物）で、首筋・耳の周り・前頭部などをとかしたり叩いても同じ様な効果が得られます。
適度な運動とストレッチ
ストレッチで筋肉を柔らかくしていれば全身の血流が良くなり、それに合わせて軽い運動を取り入れれば成長ホルモンの分泌も促進されます。育毛の為に頭皮だけマッサージしても体の血流が悪いのでは意味がありません。体の硬い人も柔らかい人も、それぞれ自分の範囲で行いましょう。
１日１５分程度のストレッチと軽い運動を心掛けましょう。肉体疲労や精神疲労の軽減にも繋がります。