総合的に私生活を見直そう
きちんとした私生活を送る事によって健康な身体や髪を取り戻しましょう
●洗髪は毎日
頭皮には油を分泌する皮脂と言う物があります、この分泌量は人によって違いますが毛穴をふさいでしまい、分泌量の多い方は抜け毛の原因となりますのでシャンプーは毎日して髪や頭皮を清潔にしときましょう。その場合のシャンプーはしっかりと成分表示された信頼できる製品を使いましょう。洗髪時の注意点としては髪をあまり乱暴に扱わない事、髪や頭皮をよくマッサージよるような感じで行って下さい。リンスを使用する方はアミノ酸を補給するタイプがおすすめ、髪が必要な成分を補ってくれます。
●シャンプーやリンスは綺麗に洗い流す
洗い流す時点で髪に残っていたりすると抜け毛やかゆみなどの原因になりますので注意しましょう。
●自然乾燥は禁物、但しドライヤーは簡潔に
ドライヤーほど髪を傷める物はありません。なにしろ毎分何千カロリーと言うエネルギー量の熱で髪を乾かすのです。洗髪後はタオルで良く乾かしてからドライヤーは簡潔に行いましょう。
ドライヤーを全く使わない自然乾燥については賛否両論ですが、坊主頭以外はドライヤーは使った方が良いと思います。完全に乾くまで髪や頭皮が長時間濡れている事は、毛髪に悪影響が有り、頭皮・毛根にも影響を与えると思います、更に細菌の悪影響も考えられます。ドライヤー使用の注意点は１ヶ所を長時間あてない事です。
●食生活について
特別神経質になる必要はありませんが、やはり暴飲暴食や極端に偏った食事は禁物です、ある程度は気を使いましょう。環境上しっかりした食事がなかなか取れないという方にはビタミン剤などのサプリメントも有効です、但しサプリメントもしっかりした製品を選びたい物です。
●ストレスを溜めない
現代社会では上下関係・人間関係などで無理な話かも知れませんが、ある程度自分で工夫しながらストレスをたまらない様に心がけましょう。ストレスは血流量を低下させると言う医学的な証明もされています。
●何事も無理は禁物
無理をすれば精神的・肉体的にどこかしらに負担がかかってきますので気を付けましょう。
●シャワーに浄水機を付ける
水道水にはご存知の通りカルキや鉄錆などが含まれております、特に塩素はタンパク質と結合する作用があり頭皮や髪を直接痛め毛根にダメージを与えます、これらも現代の抜け毛の原因と言われていますのでシャワーヘッドを浄水機能付きの物に替えるのもかなり有効な手段となります。ホームセンターや大手デパートで本体１２０００〜１５０００円程度で売られています。
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●整髪剤はアルコールを使用してない物を
整髪剤を使用している方はアルコールを使用している物は髪や頭皮に負担をかけますのでアルコールを使用してない物を選んで下さい。
●ナイロン製のヘアブラシは使用しない
普通の方が使うブラシはナイロンといってプラスチックの様な素材で出来たブラシだと思います、この様なブラシは実は静電気が帯電しやすく、それが髪や毛根に悪影響を与え髪を減らす原因になっています、静電気の問題が殆ど無い「ウッドブラシ」に切り替えましょう、また「ウッドブラシ」で毎日数分、頭皮のツボを刺激するとかなりの育毛効果が得られますので是非お試し下さい。
●適度な運動を
全身の代謝や血行を良くする為にはやはり運動が必要、何もジョギングやスポーツクラブに通う必要はありません、家の中で数分、ストレッチしたり全身をマッサージしたりするだけでも十分です。代謝や血行が良くなる事によって皮脂の分泌をある程度押さえる事が出来ます。
●夜更かしをしない
成長ホルモンは夜の寝ている間に多く出ますので夜更かしなどは出来るだけ避けましょう。なお、眠れないからと言ってあまり気にしないでゆったりした気分で何か好きな事でもしていれは良いとおもいます。なお不眠症や寝付きが悪くて悩んでいる方には、睡眠を促進するサプリメントもあります。
●気にしすぎない
やはりメンタル的な部分はかなり影響があります、あんまり気にしすぎない様に心がけましょう。
●歯を磨こう
普通に食事をしている方なら１日１回は磨きましょう。出来れば毎食後が理想、直接的な髪との関連性は高くは無いと思いますが、歯の間などに出来る歯石には悪性の細菌がいるので、これらが体内に入る事で様々な成人病を誘発しているとも言われています。風邪なども引きやすくなる原因だとか･･･。磨き粉は出来るだけ少なく（付けなくても良い）すると良いと一般的には言われています。