●私生活チェック

睡眠時間は５時間未満
（睡眠不足は全てにおいて大敵です）
仕事でトラブルがあった
（ストレスになります）
肩凝りや腰痛がある
（血行不良やストレスがなどが原因でおこる事がほとんどです）
今の私生活に不満を感じている
（気の持ちようで多少は回避できます）
お風呂に入らなかった
（湯船に入り血行を促進しましょう、体を清潔にする事も大切です）
最近はシャンプー（洗髪）してない
（頭皮や髪を清潔に保つ為にも洗髪は毎日か１日おきにしましょう、体を清潔にする事も忘れずに）
全く、もしくはほとんど体を動かす事をしない、運動をしない
（１日１５分程度でも良いので軽い運動をする、運動は成長ホルモンの分泌を促します、健康にも重要です）

●食生活チェック

１日３食食べなかった
（食事は円滑な代謝機能を維持する為に１日３回に別ける事が大切）
１日２食は外食だった
（外食のメニューはカロリーの高くバランスの悪い物が多いです）
肉や揚げ物などの脂っこい物ばかり食べた
（やはり栄養バランスにかけますし油脂性の脱毛に悩む方には大敵です）
お菓子や甘い物を好んで食べる
（皮脂過剰分泌に大きく関っています）
野菜や果物が嫌いで最近全然食べてない
（無理して食べるのも良くありませんがやはり極端にビタミンや繊維が不足すると健康を害します、どうしても駄目な人にはビタミン剤やサプリメントと言う手もあります）
外食でお腹がいっぱいで残したいんだけどもったいないから食べてしまった
（カロリーオーバーの原因です、健康を害しますので素直に残しましょう）

●その他

夜１１時までに寝なかった
（成長ホルモンの分泌が盛んになる深夜１２時頃は熟睡しているのが理想です）
食事や就寝の時間帯など不規則な生活が続いている
（健康を損なう原因ですので改善するよう努力しましょう）
夕食が午後９時以降だった
（夜は、この時間帯から朝方まで体はエネルギーを溜め込む動作のみ働くので、出来れば夜食と称される物は好ましくありません）
お酒を飲む
（髪の原料（アミノ酸）を作るのは肝臓、お酒は肝臓機能を低下させるので、飲まない方が良い）
タバコを吸う
（毛細血管の血流を低下させるので髪の成長の邪魔をするので、吸わない方が良い）
細かい事にこだわり、何事においても完璧主義である
（これは何かとストレスが溜まる性格のようです。仕事など重要な物事は完璧にこなさなければならないのは当然ですが、それ以外の事は別に１００点でなくても良い位の、気持ちの切り替えが必要だと思います）
※うつ病等を担当する医師の方は、例え仕事でも「完璧」にこなす事を考えず、「合格点」をクリアするようにアドバイスしているようです。