　　よりよく生きる知恵　　　　　　　　　　　　　　　　もどる

１．自己肯定がすべてのはじまり	６．幸せについて
２．ふりこの原理	７．生きがいについて
３．変えられないもの	８．目標について
４．体について	９．成長について
５．心について	まとめとして

１．自己肯定がすべてのはじまり

自分を知る（自己分析とマネジメント）
人生の主人公は自分自身である
あるがままの自分（長所も短所も）を受け入れる
自分を信じ、大切にする（自愛）
正しく価値ある生き方を心がける：プラスのエネルギーを有効に使う
自分を肯定し、がんばれた自分をほめる
怒り・嫌悪・不満などのマイナスエネルギーを自分に向けない
自己肯定すると自分が変わる
自分が変わるとまわりが変わり、まわりが変わると人生が変わる
※まわりの人にも自己肯定の大切さをわかってもらう　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＰ

２．ふりこの原理

良いことをすれば良いことが、悪いことをすれば悪いことが返ってくる
自分を好きになり、大切にできる人が、人を好きになり大切にできる
※「情けは人のためならず」（人のためにすることが、自分のためとなる）　
自愛利他→自分を大切にすることが人の役に立つ
自己否定をすると…→ねたみ・嫉妬・恨み等の心で人を見る習慣がつく
　　　　　　　　　　　　→人を否定するが、人からも否定される
見えないチカラがある→ふりこのように、自分の発したものが相手から返ってくる
ＴＯＰ

３．変えられないもの

過去：過去の事実は変えられない
時間：１日２４時間・１年３６５日（除く　うるう年）は変わらない
死ぬ：人は必ず死ぬ

人生五計（五つのはかりごと）　：朱　仲新（中国・宋の時代の人）
　　　　　　（安岡正篤先生の著書にて学びました）

生計（いかにして生きるのか）	老計（いかにして年を重ねるのか）
身計（いかにして身を立てるか）	死計（いかに死ぬべきか）
家計（家庭をどう営むか）

　　※死について考えることが、よい生き方を考えること→必死に生きる：生死一如
ＴＯＰ

４．体について

　脳

人の脳の重さ役１．４００グラム　　表面の神経細胞約１４０億個
１０歳までに完成し、２０歳を越えると１日に１０万個の細胞が死滅する
脳は他の臓器と違い復元力が無いので大切にしなくてはいけない
その反面、筋肉のように使えば使うほど発達する
脳は３層構造

上層	大脳新皮質	霊長類の脳	人間	理性・知性
中層	大脳辺縁系	哺乳類の脳	ウマ	感情・記憶
下層	脳幹	爬虫類の脳	ワニ	生きる・呼吸

　　　　※感情を直接コントロールできないが、行動の制御で感情をコントロールできる
　　　　　　泣くから悲しくなる・笑うから楽しくなる

　免疫機能

細胞レベルで人間の健康を維持する働き
ナチュラル・キラー細胞（がん細胞など退治）は、笑ったり感動することで増える
→マイナスになると免疫力が落ちて、病気になりやすくなる
→プラスになると免疫力が上がり、抵抗力が増える
明るく朗らかでいることが健康につながる
人間は本来すばらしい体をもっている
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＰ

５．心について

心がすべてを動かしている
うまくいくと信じることで、すべてうまくいく
心を正しく持つことで、健康になり運命が開ける
見方を変えれば結果が変わる：原因を探り、変えていく力を誰もが持っている
「～ねばならない」「～するべきだ」というこだわりを持たない
感情は人間として必然的なものだが・・・
→　刺激と反応の間にワンクッションおくことで、冷静な対処ができる（知恵）

　運のいい人とは

正しくすなおな心で、何事にも感謝できる人（いろいろな人に助けられている）
自信がある人（自分自身を信頼できる人）
運のいい人のそばにいる人
コップの水をいつでも取り替えられる人（満水では新しいものが入らない）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＰ

６．幸せについて　　

今ここにいる自分・していること・得ているものを好きになれること
生まれてきてよかった、自分は恵まれていると思えること：幸せは主観
感謝の気持ちで人や物事に接する→幸せな状態
「すべてがうまくいく」：日々心の中で思う
→問題や悪いことへの対応がスムーズに出来る（最悪の事態にはならない）
ものさしを捨てる：自分と人を比べたり、固定観念で判断しない
小さなことに対して、喜びや感動ができる（小欲知足）
愛のある生活：人の幸福を素直に喜べる
自由で健康な心
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＰ

７．生きがいについて

自分を満足させる生き方
貢献できる対象を持つ：家族・組織・社会・国家（大きいほど生きがいが強くなる）
希望を持つ：希望があればこそ前向きに生きられる
自分にとって価値あるものが何かを知る：人の価値観とも共生する
人との関係をよくする：信頼・相互理解
趣味を超えるものを持つ：生きるはりあい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＰ

８．目標について

自分のいる場所・目的地を明確にする
基本は「今・ここ」：　あまり先を見すぎない
具体的かつ、客観視できる目標であること
なろうとしている姿が価値あるもの：人の役に立つものであるか
実現可能で進歩のある小目標を作っておく（サブ・ゴールの設定）
達成感が成長力を促進する：成功とは小さな達成感の連続体
ものごとに執着しない：わからないことを認める勇気
失敗は人生の自然な一部：あきらめない・勇気を持つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＰ

９．成長について

よい習慣を持つ：過去に対して感謝と反省・未来に対して希望と責任
自分のプラス（長所・好きなこと・得意なこと）を明確にする
自分のマイナス（短所・嫌いなこと・不得意）が何かを知る
プラスを伸ばすことはマイナスを改めるよりも容易で進歩が早い
向上心をもち継続する「継続はチカラなり」
忍耐（自己制御と継続）：自己のスケールを大きくすること
すなおな心と柔軟性を持つ：聞き上手になる
脳を鍛える：理想を持つ＝精神的な若さを持ち続ける
失敗や悪いことを試練として捉え、そこから学び、知恵をつけ、行動する
いかなるものからも学ぶことができる
自分に解決できない問題はふりかからない
バランス感覚を磨く
人間にはそれぞれ素晴らしい力がある
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＰ

まとめとして

すべては心から始まる
自己肯定：自信とプラスのエネルギーを持ち人のために貢献する（自愛利他）
平常心：リラックスすることで集中力が増しよい結果をもたらす
人間について科学だけでは証明できない：見えない力がある
プラス思考は大切であるが、マイナス思考の中にも光がある
人間の心は宇宙よりも広く無限：人の命は有限
完全なる人格は存在しない：人間が不完全だからこそ、人生は面白い

　人生は楽しむためにあり、人間は幸せになるため生まれてきた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＰ

この草稿は1999年5月にまとめたものです。
メールマガジンのショートエッセイは、この題材を基に展開する予定です。

●もどる●　　　　　　●HOME●